데이비드 싱클레어

반복되는 아이디어는 회복 가능한 가벼운 스트레스 — 짧은 공복, 힘든 운동, 온도 변화 — 가 몸이 방치가 아니라 유지 모드를 켜도록 신호한다는 것이다. 실천은 작은 스트레스원을 의도적으로 도입하고 회복이 일하게 두는 것이다.

엄격한 식단보다 그가 가장 강조하는 지렛대는 타이밍이다 — 식사 사이 간격을 늘려 하루의 일부를 소화하지 않는 상태로 보내는 것. 지켜야 할 규칙이 아니라 시험해 볼 스케줄로 제시된다.

규칙적인 움직임에 가끔의 냉·온 노출을 더하는 것을 일상에 들어가는 값싸고 반복 가능한 스트레스원으로 본다.

이 관점의 일부는 논쟁 중이며 과학자들 사이에서 아직 토론되고, 그 어느 것도 의학적 조언의 대체물이 아니다. 정해진 사실이나 보충제에 대한 주장이 아니라, 실행하고 관찰할 문서화된 실천으로 다뤄라. 행동을 포크해서 꾸준히 이어가고, 무엇이 당신의 청사진에 속하는지는 당신의 기록이 정하게 하라.