에밀 자토페크

하나의 연속된 노력으로는 감당할 수 없어 보이는 거리도, 짧은 회복을 사이에 둔 반복적인 고강도 구간으로 나누면 다룰 수 있게 된다. 총 운동량은 같거나 더 많을 수 있지만, 달라지는 것은 각 구간이 해낼 수 있는 크기가 된다는 점이며, 이것이 세션 전체를 지속 가능하게 만든다.

그는 어떤 날씨를 만나든 그 자리에서 훈련했고, 종종 무거운 군화를 신은 채로, 이상적인 상황을 기다리기보다 평범한 근무 일정 속에 세션을 맞춰 넣었다. 이상적인 조건에서만 이루어지는 훈련은 좀처럼 이루어지지 않는 훈련이다.

자토페크의 달리는 자세는 무척 힘겨워 보이기로 유명했고, 그는 겉모습에 크게 신경 쓰지 않고 훈련했다. 어떻게 보이는지보다 그 일 자체를 우선하는 태도는 사람들이 조용히 그만두는 흔한 이유 하나를 없애준다.

그의 훈련량은 한 번의 도약이 아니라 오랜 기간에 걸쳐 늘어났다. 그가 결국 해낼 수 있었던 규모는 지름길이 아니라 몇 년간 누적된 반복의 결과였다.

그는 불편함을 밀어붙이는 의지를 타고나거나 아니거나 하는 고정된 특성이 아니라, 작은 용량을 반복해 쌓아가는 것으로 다뤘다.

이 방법을 포크해 자신만의 반복과 회복을 실행해 보고, 조건이나 기분이 아니라 자신의 기록이 무엇을 해낼 수 있는지 결정하게 하라.